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産後ダイエットには酵素がおススメ!理由は?効果はあるの?

 2018/09/25 産後
この記事は約 9 分で読めます。

 酵素はなぜ産後ダイエットにおススメなの?

産後は、体力が低下していることから、血行不良で代謝が落ちている状態です。

それに加え、赤ちゃんのお世話や家事等で、非常に疲れていると言えるでしょう。

産後ダイエットは、ストレッチやヨガ、骨盤矯正など様々な方法がありますが、体調によりけりで続けられない方が多いとよく耳にします。

酵素ダイエットは、体調に関係なく続けることができ、激しい運動や無理なカロリー制限をする必要がありません。

酵素ダイエットの方法は、主に酵素ドリンクや酵素サプリを用いて行います。

1日3食バランスの摂れた食事をしながら、栄養補給目的として酵素ドリンクやサプリを飲むだけでOK!

腸内環境が良くなると共に、便秘解消、代謝UPとなって、産後のママに良い影響を与えます。

酵素にはたくさんの栄養素が含まれているので、母乳をあげているママでも栄養不足に陥る心配がありません。

且つ体内の老廃物を排出してくれるデトックス効果もあるので、産後の肌トラブル解消にも効果があります。

酵素とは?

人間が生きていくために必要な成分である酵素。

一言に酵素といっても、酵素には消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

消化酵素とは?

消化酵素は、口から食べたものを体内に吸収しやすい大きさに分解する働きがあり、それぞれの栄養素に分けて消化の手助けをする役目があります。

消化酵素を細かくわけると、脂肪を分解し、脂肪の燃焼を促す「脂肪分解酵素(リパーゼ)」。

ごはんやパンなどの炭水化物をブドウ糖やオリゴ糖などに分解する「炭水化物分解酵素(アミラーゼ)」。

たんぱく質を分解し、胸やけや胃もたれを防ぎ、胃腸を健康に整える効果のある「たんぱく質分解酵素(プロテアーゼ)」の3種類があります。

代謝酵素とは?

代謝酵素は、体内に吸収された栄養素をエネルギー源として体内で働かせる役割があります。

脂肪分解はもちろんのこと、新陳代謝の促進や体内に不必要な毒素の除去、免疫力向上など、生命を維持する上で必要不可欠なものになります。

 酵素ドリンクと酵素サプリではどちらが良いの?

どちらも酵素を手軽に補うことができますが、どちらが効果的なのか?気になりますよね?

酵素サプリは、ドリンクに比べて含有量・吸収率が劣りますが、ドリンクより安価であるゆえ、コストパフォーマンスの面で考えればサプリがおススメです。

食事からでも酵素がとれているので、ドリンクより含有量・吸収率が劣るといっても、大きな問題はありません。

サプリからでも十分な酵素を補うことができます。

反対に、酵素ドリンクは食事の置き換えに代用でき、消化に消費する酵素量を減らし、代謝を活性化させることができます。

1日3食の食事の他に、小腹がすいた時用として代用すれば、カロリーの高いおやつを食べなくて済みます。

ちょっと濃いめにして飲むと、身体がポカポカになり代謝がUP!

その他、お水や炭酸水などで割って飲んだりすることもできます。

お値段は4000円~10000円以上と様々。自分のお財布にあったドリンクを選ぶと良いでしょう。

 酵素は、食べ物からの摂取も可能?

酵素が多く含まれている食物を以下でみていきましょう。

酵素を多く含む野菜は?

野菜

ブロッコリー・キャベツ・アボガド・セロリ・にんじん・ピーマン・大根・玉ねぎ・ホウレンソウ・トマト・ゴーヤ・じゃがいも・なす等です。

酵素は熱に弱い性質があるので、加熱せず、生野菜からの摂取がおススメです。

野菜をなるべくとるように、サラダにしたり、大根おろしにして食べたり、漬物にして食べたりして、工夫しながら野菜をとっていきましょう。

酵素を多く含むフルーツは?

フルーツ

フルーツはビタミンたっぷり!酵素も摂れるので、嬉しい効果がたくさん。

酵素を多く含むフルーツは、いちご・バナナ・キウイ・マンゴー・パイナップル・りんご・パパイヤ・ぶどう・グレープフルーツ・イチジク・プルーン・梨等です。

中でもおススメなフルーツがパパイヤです。

パパイヤに含まれるパパイン酵素は、糖質・たんぱく質・脂質を分解してくれる効果がバツグンにあります!

フルーツとして食べるのもよし、青パパイヤ(完熟していないもの)をサラダにして食べるのも良し。

朝にフルーツを食べるようにすると、お腹の調子がよくなり、便秘解消になります。

酵素を多く含むその他の食べ物とは?

発酵食品

酵素は野菜やフルーツに多く含まれますが、発酵食品などにも多く含まれています。

発酵食品で代表的な食べ物と言えば、日本を代表する納豆や味噌、醤油ですが、その他にも豆乳・ヨーグルト・キムチ・チーズ・甘酒・粕漬にも多く含まれます。

発酵食品以外の食べ物には、はちみつ・メープルシロップ・ナッツ類・シード(種)類・豆類・海藻・オリーブオイルに多く含まれています。

 酵素はいつ摂るのがベスト?

酵素を摂取する時間帯は、午前中(午前4時~12時の間)がベスト。

なぜなら、朝から午前中にあたる時間は、体内の老廃物を排出する時間。

排尿や排便はもちろん、全細胞から老廃物を排出する時間だからです。

朝にたくさんの酵素を摂ることで、代謝酵素が働き、その活動を活発にしてあげると、消化吸収もスムーズに行うことができます。

酵素はジュースにしたり、おろしたりすると効果がUP。

産後ダイエットには、たくさんのフルーツや野菜を使ったスムージーを朝食に飲むようにしましょう。

簡単に作れる手軽さとお腹がふくれて、朝からたくさん食べずにすむので一石二鳥です。

また、朝の時間帯以外にも、食前やお腹が空いた時に酵素を摂るようにすると効果が上がります。

 口コミでも人気の酵素サプリ&ドリンク7選

サプリとドリンクを比較しながら、自分にあったものを体内に摂り入れるようにしましょう。

みらいの酵素

みらいの酵素

出典:http://item.rakuten.co.jp/

みらいの酵素3ℊを約150ccの水に溶かして混ぜるだけ。

キャベツや小松菜、アスパラガスなど数十種類の野菜とパイナップルや甘夏みかん、いちごなどのフルーツに、キノコや海藻類がたくさんつまった質の良い酵素を摂ることができます。

乳酸菌と酵母の二段樽仕込発酵法!砂糖不使用なので、カロリーを気にすることなく、簡単に作れて、美味しくいただくことができます。

ダイエットの為、アンチエイジングケアの為、健康の為、それぞれの目的に合わせて、酵素を摂り入れることができます。

(価格 税込2916円)

seedcoms野草酵素

野草酵素

出典:http://item.rakuten.co.jp/

80種類の厳選された食材をたっぷり凝縮。

自然の恵みを受けた山野に自生する野草・野菜・フルーツ・キノコ・海藻などを原料に、良質な特性甕で製造して作られました。

残留農薬検査や放射能検査はもちろん、400種類の検査をクリアし、安心・安全が実現。1日1~2カプセルを飲むだけでOKです。

(価格 税込898円)

美的生酵素555

美的生酵素555

出典:http://item.rakuten.co.jp/

熱に弱い酵素の効力を失わないように非加熱製法で作り上げたサプリです。

栄養価の高い自生の植物やハーブを熟成発酵し、1粒1粒に凝縮。

その数なんと380種類!その他、炭水化物・脂質・たんぱく質の三大栄養素を消化する働きをもつ小麦由来酵素「ダイジェザイム」をプラスし、新鮮な天然素材エキス70種類を配合しました。

健康を維持するビタミンB1も豊富に含まれているので、毎日イキイキ元気に子育てができます。(価格 税込1240円)

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

出典:http://item.rakuten.co.jp/

厳選した野菜やフルーツなど多くの天然素材165種類を配合。

美容にかかせない成分ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの3種類を配合し、産後の肌トラブルを防止!

なんといっても飲みやすさが抜群!酵素ドリンクが苦手という方でも納得のほのかなピーチ味。

脂質もゼロなので、美味しく飲むことができます。無理なく続けて、ダイエット効果が期待できます。

(価格 税込5080円)送料別

優光泉 酵素ドリンク

酵素ドリンク

出典:http://item.rakuten.co.jp/

九州産の新鮮な野菜を厳選し、60種類の野草・薬草・海藻・穀物・果物を使用。

野菜の栄養をたっぷりと閉じ込めている為、ダイエット特有の栄養不足に陥る心配もありません。

また、砂糖やハチミツなどの味付けは一切せず、自然の甘味を熟成。水・各種液糖で薄めていない原液100%の完全無添加酵素ドリンク!

産後はもちろん、お子様からお年寄りまで安心して口にすることができます。(価格 税込7992円)

きらきら酵素ドリンク

きらきら酵素ドリンク

出典:http://item.rakuten.co.jp/

56種類の植物原料と24種類の野菜や果物、5種類のハーブ・赤ぶどうポリフェノール・サケ白子核酸・国産豚プラセンタを配合。

美味しさの秘訣は、アプリコットとアセロラのさわやかな味わいが特徴です。

炭酸水や野菜ジュースで割って飲むと、美味しさ更にUP!

1本2千円以下というリーズナブルなお値段も魅力です。4本購入すると1本プレゼントという特典もありますよ!

(価格 税込1944円)

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

出典:http://item.rakuten.co.jp/

ミキサーいらず。シャイカーに入れてシャイクするだけ。忙しい朝をサポートするお手軽酵素ドリンク。

たくさんのミネラルや酵素を含んだ200種類の葉野菜やフルーツで置換ダイエットが可能!

マンゴー味・豆乳抹茶味・はちみつレモン味・ピーチ味・アセロラ味・アサイーバナナ味・アサイーベリー味の7種類からお選びいただけます。(価格 税込1980円)

 ダイエットで綺麗になろう

産後ダイエットは無理して行うと、体重が減らないばかりかリバウンドをしてしまう可能性があります。

まずは、朝一で酵素をたっぷりと体内に摂り入れ、元気よく1日の活動できますように。

うまく酵素を摂りいれながら、産後ダイエットを始めましょう!

無理なく続けることで、気づいたら痩せていたということが実現できますよ。

 

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ライター紹介 ライター一覧

かもめ

かもめ

30代前半の主婦 元美容部員 2015年8月に男の子を出産しました!

日本の育ママさんを元気に!「いつまでも可愛く!」を応援します(^-^)