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子育てのイライラはサプリで解消!おススメのサプリ7選

 2018/09/25 子育て
この記事は約 9 分で読めます。

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子育て・イライラの原因は?なぜ?

イライラの原因?

子育ては、人間対人間。小さな赤ちゃんでも人格をもってこの世に誕生しています。

なぜ子育てがうまくいかないのか?どうしてこんなにイライラするのか?

気持ちの整理がつかないまま悶々とした毎日を過ごし、旦那さんにもついつい暴言やひどい態度をとってしまう。

そんな自分が嫌だと思いつめたことはありませんか?

イライラの原因の一つとして考えられるのは、ホルモンバランスを崩すことで精神的に落ち着かない状態になり、育児ストレスが増幅してしまう事。

そして、もう一つは、上述でも述べた通り、自分の思い通りにいかない事です。寝かしつけや離乳食、進まない家事、早期教育の成果が出ないなど、挫折をすることはたくさんあります。

このままイライラした状態が続くと、子供との関係はおろか、旦那さんにも愛想をつかされてしまう可能性があります。

イライラの原因をサプリで解消!

サプリで解消

イライラ解消にサプリをおすすめするわけは?

通常サプリメントは、普段の食事に不足している栄養素を補う為のものです。

サプリを摂取せずとも、1日に必要なカルシウム・ビタミン・鉄分・ミネラルなどバランスの摂れた食事をとっていれば、サプリは必要ないと思います。

しかし、毎日の食事をきちんと摂ること。子育て中のママはけっこうその当たり前のことができません。

身体に十分な栄養が行き渡らなければ、体調を崩しやすくなる。腸内環境が悪くなる。ホルモンバランスが乱れる。といった不調につながります。

そういった不調から脱出する為に、栄養価があり、ホルモンバランスを調節してくれるサプリを摂取すると、気持ちが穏やかになって毎日イキイキと過ごすことができます。

サプリの選び方!注意すべきポイントは?

ポイント

薬とは違って、国の許可が不要なサプリは、栄養補助食品にあたり、数多くの種類が販売されています。

高品質なものから低品質なもの、価格が高額なものから低額のものまで、溢れています。

そんな中から自分にあったサプリを見つけるための注意すべきポイントを以下でまとめました。

栄養バランスが豊富にとれるもの

リラックス効果に適した成分にビタミン、鉄分などの女性が不足しがちな栄養素が豊富に摂れるものが良いでしょう。

十分に栄養が摂れていると、気分の浮き沈みに感よる脳内伝達物質の「セロトニン」の分泌が十分に行われ、脳も体も元気になります。

天然・無添加素材のもの

一概に合成素材が悪いというわけではありませんが、できるならば天然、無添加のものを選ぶようにしましょう。

ほとんどのサプリに添加物は含まれていますが、その中でも明らかに身体によくない化学化合物(防腐剤・香料・合成着色料など・・)が含まれているものはおススメできません。購入する前に一度成分を確認するようにしましょう。

お試しができるもの

サプリは、身体に合う合わないがあります。失敗しない為にも、お試し用や返金保証がついているものから始めて、確かめてみるのも一つの方法です。

続けやすさ

サプリは、1回、2回飲んだだけでは効果が現れません。続けることにより効果を発揮するので、身体に負担のかからないものであることと経済的に負担にならないものの両面からみて、無理なく続けられるものを選びましょう。

効果が感じられないと思うのであれば、すぐに違う種類に換えてみるようにしましょう。

要チェック!おススメサプリはこちら!

ルナベリー

ルナベリー

出典:https://item.rakuten.co.jp/

生理の1週間~10日前後に起こる女性ホルモンの乱れは、PMS(月経前症候群)と言います。

この時期は、カラダとココロのバランスを崩しやすく、体がだるい。疲れやすい。眠気。イライラといった症状で、ストレスを感じやすくなる時期。この女性特有の悩みを開放してくれるルナベリー。

有効成分に伝統的なハーブ「チェストベリー」を使用。プラス月見草や亜麻仁油など9種類のハーブを使用し、女性ホルモンのバランスを整えます。

その他、女性に嬉しい栄養素(ビタミンB1、B2、B6、B12、カルシウム、マグネシウム、イソフラボン)を配合し、美と健康をサポートします。

リピート率93.2%、毎日を快適に過ごせると大好評です。

【価格税込4,987円送料無料】

NOI Lサポート

Lサポート

出典:https://item.rakuten.co.jp/

GMP取得、高濃度・高品質の日本製。グレードの高いハーブ原料を使用。

女性の薬草として名高い「チェストツリー」、自律神経に効く「ブラックホシュ」。

カリウムを多く含み余分なものを体外に排出する「西洋たんぽぽ」。心と体のバランスを整える「レモンバーム」

神経を穏やかにする鎮静薬草「パッションフラワー」臓器の為の薬草「マリアアザミ」、体に活力を与える「ネトル」、健康な毎日を守る「エキナセア」、肌に潤いを与える「ハトムギ」を使用。

これら7種類のハーブの力で女性特有のイライラを解消します。続けやすい価格も魅力的!

【価格税込1,100円送料無料】

ファンケル セントジョーンズワート

セントジョーンズワート

出典:https://item.rakuten.co.jp/

日本では聞きなれない名前ですが、西洋では古くから使われているハーブの一種。

別名「セイヨウオトギリソウ」と呼ばれる多年草です。

このハーブの特徴は、リラックス、不安解消、睡眠、食欲不振、自信喪失など精神的症状の緩和に効果的。

その他、エネルギーの元となるビタミンB12と葉酸を加えました。

口コミでは、「気持ちの落ち込みが良くなり穏やかに過ごせる。」「リラックスして1日中過ごせる」とあり、子育てママから更年期の方まで幅広く愛用されています。

【価格税込1,188円送料無料】

すっぽん小町

すっぽん小町

出典:https://item.rakuten.co.jp/

すっぽん小町は、アミノ酸19種類を含み、疲労回復効果がバツグン。

アミノ酸の働きにホルモンバランスを整える作用が働き、テスト済トロンの分泌低下に働きかけます。

また脳内疲労に効く「トリプトファン」「グルタミン酸」「アルギニン」を含んでいる為、イライラ解消効果もあり。

女性の無月経、月経不順、月経前症候群などのトラブル改善にも効果を発揮します。

体に嬉しい成分がぎゅっと詰まったすっぽん小町で毎日心身共に健康に過ごすことができます。

【価格税込2,689円送料別】

DHC ゆったり

ゆったり

出典:https://www.dhc.co.jp/

子育て疲れの毎日にやすらぎを与えるDHCのゆったりサプリ。

脳へのめぐりをスムーズにさせ、イライラや不安を改善する働きのギャバに快眠効果のバレリアン。

集中力アップ、リラックス作用、ストレス緩和のテアニン&セントジョーンズワート配合。

それぞれをほどよいバランスで配合して作られているので、身体に負担をかけません。

DHCおススメのサプリです。

【価格税込1,296円送料別】

リラクミンプレミアム

リラクミンプレミアム

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ちょっとしたことでのイライラ、ストレス、不安感、焦燥感は、セロトニン不足が原因!

リラクミンプレミアムでは、子育て、仕事など過度なストレスでバランスが崩れてしまった心と身体を元気にさせるサプリです。

気分を穏やかにさせるハーブ類に、必須脂肪酸のDHA・EPAをプラス。更に豊富なビタミンB群や鉄分等、計18種類の天然成分を含んで栄養バツグン。

日本製であるからこそ日本人の胃腸に合わせてバランスよく配合して作られました。

おまとめ買いはもちろん、お試し1本からでも購入が可能です。

【価格税込8,640円送料無料】

ココカラケア乳酸菌

ココカラケア

出典:https://item.rakuten.co.jp/

乳酸菌飲料「カルピス」の研究から発見された「C-23ガゼリ菌」(正式名:アクトバチルス・ガゼリCP2305株)が、子育てで疲れてしまったあなたを応援!

C-23ガゼリ菌は、長く飲みづつけていただくことで、心と身体を健康に導き、毎日スッキリ快適に過ごせるようサポートします。

食品だからこそ安心安全、直径8.0㎜の小粒で飲みやすく作られています。

【価格税込2,210円送料別】

サプリ以外の育児ストレス、イライラ解消法!

栄養バランスをしっかりとる

子供の離乳食等を気にしすぎるあまり、自分の食事は適当にすませてしまうことも多いと思います。

忙しい、気持ちが落ち着かない時こそ、しっかりと栄養を摂ることが大事です。

忙しくてどうにもならない時にはお惣菜やお弁当で済ませてしまっても良いですが、時には気合を入れて、作れる時にまとめて作り、保存食として用意しておくようにすると良いでしょう。

ビタミン、ミネラルを多く含む野菜をたくさん取り入れながら、たんぱく質、炭水化物、アミノ酸などの主食をしっかり食べるようにして下さい。

適度な運動

適度な運動は、体力や免疫力が付く他、ストレスに強い脳を作る効果があります。

赤ちゃんと一緒にウォーキングやランニングをする。家の中でDVDやYouTubeを見ながらエクササイズをする。

公園で子供と一緒にかけっこやボール遊びをして身体を動かす。軽いストレッチをする。など日常に運動を取り入れるようにしましょう。

深い睡眠・休息

睡眠や休息を一定時間とっても、眠りが浅ければ意味がありません。

きちんと熟睡するだけで、イライラや鬱々とした気分がすっきりする!ママにとってはとっても大切なことです。

授乳で夜中に起きなければいけない時は、無理をせず眠たい時に眠ることも大切。

日々の生活に工夫をして、ゆっくり休息できる時間を確保しましょう。

寝る前のハーブティーがおススメです。

イライラストップ!活力溢れる毎日を過ごそう!

ストレスなし スマイル

女性なら誰しも育児ストレスに直面してイライラしてしまいます。

イライラが募り、自分自身、コントロールできなくなる前に、原因を追究して解決策を見つけ出すよう努力しましょう。

サプリで改善したいとお考えの方は、上記の記事をご参考に!

自分にあったサプリを試すことで、イライラがおさまったというのなら、しばらく続けてみるのが良いでしょう。

逆に合わないと感じた場合は、無理をせずにスパッと諦めることも大切です。

自分自身のストレス発散法は必ずあるはずです。

旦那さんや子供に優しくできるように、明るい家庭を築いて下さい。

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ライター紹介 ライター一覧

ゆるたま

ゆるたま

1985年3月生まれ、専業主婦歴5年目です♪ 2人の子供がいます。上が5歳、真ん中が2歳です。2015年6月に3人目を出産しました。