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妊婦さん必見!妊娠中のカフェインの摂取には衝撃の事実が6つ

 2015/03/11 妊娠・出産
この記事は約 4 分で読めます。

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妊娠中のカフェイン摂取で衝撃の事実が発覚?!

妊娠中のカフェイン摂取のリスク

実は、「カフェインを含む飲物を絶対に摂ってはいけません。」ということではありません。

一般的に、NGとされているのは過剰摂取です。一方で、1日にコーヒーをコップ1杯約150ml(カフェイン約100mg)程度であれば問題ないと言われています。

飲物150mlに含まれるカフェイン含有量の目安

  • コーヒー 約60~100mg
  • カフェオレ 約40mg
  • ウーロン茶・緑茶 約30mg
  • 玉露 約180mg
  • ココア 約50mg
  • 栄養ドリンク 約30mg
  • コーラ 約15mg
  • 紅茶 約30mg

他、チョコレートや医薬品にも含まれています。そして以下では、仮にカフェインを過剰に摂取してしまった場合のリスクについてご紹介します。それでは、1つずつ見ていきましょう。

1.未熟児(低出産体重時)のリスク

ママが飲んだカフェイン(コーヒー・紅茶に含まれる)は、胎盤を通じて胎児に移行し、同じ量のカフェインを摂取していることになります。未熟児の原因としては、早産や胎児自身の染色体異常、妊娠中毒症や喫煙・飲酒などの影響などがあります。そして、カフェインの過剰摂取でも未熟児の可能性はありえるので注意が必要です。

カフェイン量が多ければ多くなるほど未熟児のリスクは高くなります。

一説によると、一日のカフェイン摂取量が(100mgの人と比較して)300mg以上であると、リスクは50%増えるといわれています。

2.流産の可能性

流産は、初期流産・後期流産とに分けられます。
初期流産の場合は、胎児側の問題。後期流産は、母親側の問題であることが多いと言われています。

カフェインの摂取量が1日に200mgを超えている場合、流産の確率を2倍もあげてしまうことになります。

上記でも紹介しましたが、カフェインの摂取量は、1日100~150mg未満に抑えて下さい。

3.赤ちゃんの身体に負担をかけてしまう

赤ちゃんも同様にママが飲んで摂取したカフェインを吸収してしまいます。

赤ちゃんの肝臓はまだ未熟である為、うまく排出できずに、身体の中に残ってしまいます。
妊娠中は、一人だけの身体ではありません。赤ちゃんの身体に負担をかけないように、元気に育ててあげましょう。

 

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4.胎児の発達障害

カフェインを摂取することで、子宮内の血流が悪くなります。

その結果、胎児へ必要な酸素や栄養素をスムーズに送り届けることができなくなり、胎盤の血管が収縮し始め低酸素状態を引き起こしてしまいます。

上記理由により、発達障害を起すリスクを増やしてしまいます。最悪の場合は、胎児の死を招いてしまう危険があります。

5.必要な栄養素が欠けてしまう

胎児やママにとって必要不可欠なカルシウムや鉄分の吸収が妨げられてしまいます。カフェインにより、尿によってカルシウムが排出されてしまうからです。

またカフェインとともに強く結びつくタンニンというものが、鉄分の吸収を妨げてしまいます。

なるべくカフェインを避けた方が、母体にとって良いといえます。

6.切迫早産の可能性

少量では問題ないとされるカフェインですが、多く摂取してしまうと切迫早産の可能性も否定できません。

明らかな因果関係は認められていませんが、専門家の中には切迫早産との関連性を指摘する人もいます。

適量はコーヒーで1日コップ1杯150ml(多くてもカップ2杯)までと言われていますので、それ以上は控えた方が良さそうです。

最後に

妊娠中はコーヒー飲まない

筆者は、コーヒーより紅茶派で、コーヒーは普段から飲まないので、カフェィンにはあまり気を使わずに過ごしました。

しかし、紅茶にもカフェインは含まれます。念のため妊娠中はカフェインは極力断つ方が無難です。

もしどうしてもコーヒーや紅茶が飲みたいというのであれば、少しづつ飲む量を減らしていきます。
そして最終的には、たんぽぽコーヒー等のノンカフェインの飲み物に移行しましょう。

ノンカフェインのたんぽぽコーヒー なら授乳中も安心して飲めるので、コーヒーの代わりとして飲んでみてはいかがでしょうか?

妊娠中は特に食べ物や飲み物に気を使いますが、それも少しの間だけです。
口にするものに気を遣いながら赤ちゃんに栄養をたくさん摂ってあげて下さいね。

 

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チッヒーママ

チッヒーママ

はじめまして、チッヒーママと申します。ママライターとして、妊娠・出産・美容関連の記事を掲載しています。
ダイビング・野球・熱帯魚オタク、多数の趣味をもつ夫と、11歳の娘、8歳の息子と私の4人家族♪ 仕事の傍ら、育児・家事に奮闘中です。よろしくお願いします!